Automasaż – sam możesz rozluźnić swoje ciało – kurs online

HR/6006 Rekreacja i Hobby

Kurs prowadzony w formie zdalnej na platformach Web To Learn oraz ZOOM.

Stres, pośpiech, siedzący tryb życia, nieustanna gonitwa myśli oraz negatywne emocje, których doświadczamy każdego dnia w bardzo niekorzystny sposób wpływają na nasz stan psychofizyczny: mięśnie całego ciała napinają się, oddech ulega spłyceniu, układ nerwowy wolniej przewodzi impulsy nerwowe, poszczególne narządy są gorzej ukrwione i dotlenione, układ immunologiczny ulega osłabieniu, pojawiają się mniejsze lub większe problemy ze zdrowiem. Jesteśmy podirytowani, rozdrażnieni, często źle czujemy się w swoim własnym ciele. 

Z pomocą może przyjść automasaż (masaż napiętych mięśni) oraz stretching (rozciąganie mięśni przykurczonych). Podczas kursu skupimy się na nauce tych metod oraz na ich praktykowaniu. Słuchacze dowiedzą się również, jak za pomocą automasażu i stretchingu poradzić sobie z wieloma dolegliwościami (np. napięciowymi bólami głowy, szczękościskiem, napięciowymi bólami grzbietu i szyi, zespołem cieśni nadgarstka, zespołem mięśnia gruszkowatego).

Program kursu:

  1. Wpływ automasażu i stretchingu na stan psychofizyczny człowieka.
  2. Podstawy anatomii i fizjologii układu ruchu.
  3. Praktyka automasażu (manualnego i za pomocą przyrządów) oraz stretchingu głównych grup mięśniowych w ciele:
  • mięśni twarzy,
  • mięśni szyi,
  • mięśni grzbietu,
  • mięśni obręczy biodrowej,
  • mięśni kończyny dolnej (uda, podudzia i stopy),
  • mięśni kończyny górnej (ramienia, przedramienia i ręki).
  1. Automasaż i stretching w wybranych jednostkach chorobowych (np. napięciowych bólach głowy, szczękościsku, napięciowych bólach grzbietu i szyi, zespole cieśni nadgarstka, zespole mięśnia gruszkowatego) – teoria i praktyka.
  2. Manualny drenaż limfatyczny kończyny górnej i dolnej (metoda zmniejszająca obrzęki i usprawniająca pracę układu limfatycznego).
  3. Ćwiczenia relaksacyjne.

Żeby w pełni skorzystać z kursu potrzebne będą: 2 piłeczki tenisowe i skarpetka, wygodny strój do ćwiczeń, mata, pasek, koc.

Kurs odbywa się na wygodnej w obsłudze i bezpiecznej platformie do kursów online. Na platformie znajdują się nagrania ćwiczeń i wykładów, dzięki czemu każdy Słuchacz może przerabiać materiał kursu w dogodnym dla siebie czasie i miejscu. Podczas kursu będziemy prowadzić dyskusje za pośrednictwem czatu oraz komentarzy do lekcji. Odbędzie się również sesja pytań i odpowiedzi na żywo za pośrednictwem programu ZOOM.

Grupa ze zmniejszonym limitem osób.

385.00 PLN 30 godzin 12.83 PLN / h

Grupa HR/6006/19

19.11.2022 - 04.12.2022 Lokalizacja:
l.p. data rozpoczęcie zakończenie przerwa
1 19.11.2022 , sobota 09:00 13:00 15 min
2 20.11.2022 , niedziela 09:00 13:00 15 min
3 26.11.2022 , sobota 09:00 13:00 15 min
4 27.11.2022 , niedziela 09:00 13:00 15 min
5 03.12.2022 , sobota 09:00 13:00 15 min
6 04.12.2022 , niedziela 09:00 13:00 15 min

Grupa HR/6006/18

19.11.2022 - 04.12.2022 Lokalizacja:
l.p. data rozpoczęcie zakończenie przerwa
1 19.11.2022 , sobota 14:00 18:00 15 min
2 20.11.2022 , niedziela 14:00 18:00 15 min
3 26.11.2022 , sobota 14:00 18:00 15 min
4 27.11.2022 , niedziela 14:00 18:00 15 min
5 03.12.2022 , sobota 14:00 18:00 15 min
6 04.12.2022 , niedziela 14:00 18:00 15 min
385.00 PLN 30 godzin 12.83 PLN / h