Cel ogólny:

poprawienie ogólnej sprawności fizycznej, a w szczególności kondycji pleców; poprawa wad postawy i uśmierzenie ewentualnych bólów pleców.

Cele szczegółowe:

• skorygowanie wad postawy (skrzywień kręgosłupa),
• wzmocnienie mięśni szkieletowych i kości,
• uelastycznienie więzadeł i ścięgien,
• poprawienie ukrwienia narządów wewnętrznych,
• wzmocnienie układu nerwowego,
• zlikwidowanie bólu pleców,
• poprawienie samopoczucia.

Korzyści dla słuchacza:

Słuchacz:

• wie, jakie mogą być podstawowe problemy związane z kręgosłupem, które powodują złą postawę oraz bóle pleców,
• zna odpowiednie ćwiczenia, które niwelują problemy z kręgosłupem i wie również jakich ćwiczeń unikać, aby ich nie pogłębiać,
• zna, służący w życiu codziennym jako podstawowa gimnastyka, cykl Powitania Słońca – potrafi samodzielnie go wykonać,
• posiadł sztukę relaksacji po ćwiczeniach.

Metody pracy:

Prowadząca prezentuje oraz szczegółowo omawia ćwiczenia, po czym obserwuje sposób ich wykonania przez Słuchaczy i ewentualnie dokonuje stosownych korekt.

Metody weryfikacji efektów kształcenia:

po zakończeniu zajęć, dla chętnych, istnieje możliwość otrzymania Certyfikatu ukończenia kursu – wymagane wówczas będzie zdanie egzaminu, podczas którego Słuchacz ma omówić jedno ze skrzywień kręgosłupa i przedstawić zestaw odpowiednich dla tego przypadku ćwiczeń i pozycji.