Kurs realizowany w formie zdalnej na platformie ZOOM.

Główną ideą kursu jest zapoznanie Słuchaczy z praktyką Mindfulness i zastosowaniem uważności w codziennym życiu tak, by szczęśliwiej i świadomiej funkcjonować. Wiedza będzie oparta na koncepcjach Jon Kabat-Zinna, Zindela Segala i Johna Teasdale’a.

Kurs będzie się składał z 7 części:

1. Wprowadzenie do Mindfulness: zrozumienie idei oraz krótka historia.
2. Korzyści płynące z praktyki uważności: czyli o tym, jak Mindfulness wpływa np. na regulację emocji, obniżanie poziomu stresu, niwelowanie lęków, polepszenie koncentracji, łatwiejsze zasypianie, świadomość ciała i umysłu.
3. Jak praktykować Mindfulness w życiu codziennym?
4. Funkcjonowanie na autopilocie: jak to zmienić?
5. Skupienie na teraźniejszość: jak być tu i teraz? I dlaczego powinno to być dla nas tak ważne.
6. Medytacja: mając ciało na uwadze. Zapoznanie się z medytacją formalną i nieformalną. Sprawdzenie różnych typów medytacji.
7. Twój własny schemat praktyki uważności: indywidualny plan własnej praktyki na podstawie weryfikacji własnych potrzeb. Dostosowanie praktyki do codziennych możliwości, nawyków, zajęć oraz relacji.

Celem tego kursu jest pokazanie Słuchaczom, jak prosta praktyka, opierająca się na świadomym funkcjonowaniu oraz medytacji, może pomóc nam bezpieczniej, pewniej, szczęśliwiej funkcjonować. Według Jon Kabat Zinna: „Praktyka uważności może być kultywowana poprzez skupianie uwagi w konkretny sposób, to znaczy na chwili obecnej, a do tego w sposób tak pasywny, tak wolny od osądów i z tak otwartym sercem, jak tylko to możliwe” – dzięki niej wiemy, jak lepiej funkcjonować w codziennym życiu, z mniejszą ilością stresu oraz większą świadomością własnych potrzeb. Jak znaleźć spokój w tym pędzącym świecie? Jak lepiej poznać swoje potrzeby i świadomie żyć w szczęśliwy sposób? Tego wszystkiego Słuchacze dowiedzą się podczas kursu.