Konflikt w ruchu. Jak własnym ruchem koić i wzmacniać siebie w konfliktach – kurs stacjonarny
CS/11584
Człowiek i Społeczeństwo
Kurs realizowany w formie stacjonarnej.
Ruch jest fundamentem życia. Konflikt zasilony osobistym ruchem może być szansą na wartościową reorganizację. Kurs ma na celu zaproszenie Słuchaczy do pogłębienia świadomości swojego ciała i wypływającego z niego ruchu, a także do zaciekawienia się wpływem świadomego ruchu na regulację emocjonalną oraz jakość uczestniczenia w konflikcie. Kurs przybliży Słuchaczom sposoby budowania wewnętrznej uważności i wewnętrznego bezpieczeństwa, mimo doświadczania sytuacji konfliktowej. Słuchacze będą odkrywać swoje wzorce ruchowe, a także ruchy wspierające i zasilające, które eksplorowane i praktykowane mogą przyczynić się do spokojnego i sprawczego uczestniczenia w sytuacjach konfliktowych.
Kurs ma charakter warsztatowy – Słuchacze będą zapraszani do doświadczeń indywidualnych, w parach i w grupach w zakresie następujących zagadnień:
- Orientacja i obserwacja siebie, czyli jak się poruszam.
- Oddech i oddanie ciężaru pierwszym krokiem do nawiązania kontaktu ze sobą.
- Zasada wierności sobie bazą odpowiedzialności osobistej.
- Preferencje ruchowe i poszukiwanie swoich nowych ruchów, czyli budowanie odpowiedzi na to, czego doświadczam.
- Przez odpowiedzialność do zasobów wewnętrznych i wolności wyboru – budowanie bezpieczeństwa, spokoju i sprawczości pomimo istnienia konfliktu.
- Konflikt nierozwiązywalny, a ja nadal mogę się poruszyć i swoim ruchem zreorganizować swoją rzeczywistość.
Na zajęcia warto się ubrać wygodnie, a także zabrać ze sobą długopis, zeszyt, koc lub matę.
Grupa ze zmniejszonym limitem osób.
Cel ogólny:
rozwinięcie świadomości ciała i własnego ruchu dla podniesienia jakości życia, w szczególności w sytuacjach konfliktowych.
Cele szczegółowe:
- pogłębienie świadomości ciała i własnych wzorców ruchowych,
- rozwinięcie zdolności odkrywania swoich preferencji ruchowych,
- rozwinięcie umiejętności regulacji emocjonalnej i obniżenia napięcia mięśniowego korzystając z własnego ruchu,
- rozwinięcie zdolności poszukiwania nowych ruchów z szacunkiem do swoich potrzeb,
- rozwinięcie zdolności rozpoznawania odpowiedzialności osobistej za współtworzenie konfliktu oraz jej wpływu na stan emocjonalny oraz poczucie zakresu sprawczości, w szczególności w sytuacjach, w których konflikt okazuje się być nierozwiązywalny.
Korzyści dla słuchacza:
Słuchacz:
- ma świadomość swojego ciała,
- umie rozpoznać swoje podstawowe wzorce ruchowe,
- zna swoje podstawowe preferencje ruchowe,
- umie korzystać z własnego ruchu w celu regulacji emocjonalnej i obniżenia napięcia mięśniowego,
- potrafi poszukiwać nowych ruchów z szacunkiem do swoich potrzeb,
- potrafi rozpoznać swoją odpowiedzialność za współtworzenie konfliktu oraz jej wpływ na możliwość budowania spokoju wewnętrznego oraz poczucia sprawczości, w szczególności w sytuacjach, w których konflikt okazuje się być nierozwiązywalny.
Metody pracy:
Kurs jest prowadzony w formie warsztatowej z wykorzystaniem:
- technik coachingowych,
- mediacyjnych,
- rozwojowych aspektów terapii tańcem i ruchem oraz Laban Bartenieff Movement System,
- technik rozwijających wewnętrzną uważność i zdolność regulacji emocji pochodzących z Somatic Experiencing®, metody leczenia objawów traumy oraz łagodzenia chronicznego stresu.
Słuchacze będą zapraszani do doświadczeń indywidualnych, w parach oraz w grupach.
Metody weryfikacji efektów kształcenia:
Słuchacz będzie zaproszony do opisania swojej drogi odkrywania wzorców i preferencji ruchowych oraz ruchów wspierających bezpieczne uczestnictwo w konfliktach, z uwzględnieniem rozwiniętych zdolności.
