Menopauza – jak sobie z nią radzić – kurs online
CS/10038
Człowiek i Społeczeństwo
Kurs realizowany w formie zdalnej na platformie ZOOM.
I Wprowadzenie do menopauzy:
- czym jest menopauza i jak rozpoznać jej fazy (perimenopauza, menopauza, postmenopauza, menopauza przedwczesna),
- tło ewolucyjne menopauzy – czemu ona służy?,
- podłoże historyczne – postrzeganie menopauzy w różnych kulturach i przez pokolenia.
II Menopauza i zdrowie:
- zmiany hormonalne i ich wpływ na organizm kobiety,
- ryzyko zachorowalności na niektóre choroby,
- znaczenie niezbędnych badań profilaktycznych,
- hormonalna terapia zastępcza – historia i kontrowersje wokół niej, wskazania i przeciwwskazania.
III – IV Żywienie w okresie okołomenopauzalnym:
- wybór właściwej diety, przegląd polecanych diet,
- zarządzanie redukcją i utrzymaniem właściwej masy ciała,
- składniki diety o szczególnym znaczeniu dla dobrego samopoczucia i zdrowia,
- uciążliwe objawy menopauzy – jak je zminimalizować żywieniem?,
- pozamedyczne metody radzenia sobie z objawami menopauzy,
- alkohol, nikotyna, obesytogeny i inne substancje zaburzające gospodarkę hormonalną.
V Styl życia i zdrowie psychiczne w okresie menopauzy:
- mózg w okresie menopauzy – czy coś się zmienia?,
- mikrobiota kobiet w okresie menopauzy,
- zaburzenia i pogarszająca się jakość snu,
- depresja i spadek nastroju.
VI Menopauza we współczesnym ujęciu społecznym:
- społeczne i kulturowe aspekty menopauzy oraz jej wpływ na życie i aktywność zawodową i osobistą,
- rola celebrytów i osób publicznych w propagowaniu wiedzy o menopauzie,
- polecana literatura o menopauzie.
Cel ogólny:
zapoznanie Słuchaczek – kobiet w okresie około menopauzalnym – z najważniejszymi aspektami menopauzy w celu optymalizacji radzenia sobie z tą trudną zmianą w życiu kobiety. Kurs przybliża kontekst historyczny i kulturowy zjawiska menopauzy, ale dotyka również codziennych, praktycznych aspektów, szczególnie tych związanych z odpowiednią dietą i stylem życia.
Cele szczegółowe:
- zapewnienie Słuchaczkom kompleksowej wiedzy na temat menopauzy, obejmującej aspekty biologiczne, zdrowotne, kulturowe i społeczne, aby umożliwić im skuteczne radzenie sobie z wyzwaniami tego okresu życia,
- przedstawienie wiedzy na temat zwiększonej zachorowalności na określone choroby w okresie menopauzy w celu minimalizacji ryzyka,
- zapoznanie Słuchaczek ze skutecznymi metodami modyfikacji zachowań żywieniowych i stylu życia mających istotny wpływ na łagodzenie objawów menopauzy, poprawy stanu zdrowia, w tym psychicznego, i utrzymania właściwej masy ciała.
Korzyści dla Słuchacza:
Słuchaczka:
- posiada wiedzę na temat fizjologii własnego ciała oraz kluczowych zmian i procesów, jakie w nim zachodzą w okresie okołomenopauzalnym,
- potrafi rozpoznać i opisać zmiany zdrowotne związane z menopauzą, w tym ryzyko zachorowalności na określone choroby oraz znaczenie badań profilaktycznych,
- zna tło ewolucyjne, historyczne, kulturowe i społeczne menopauzy, co umożliwia zrozumienie różnych aspektów tego zjawiska,
- wie, jak zmodyfikować proces żywienia i styl życia w okresie menopauzy w celu utrzymania zdrowej masy ciała, optymalizacji funkcji poznawczych, poprawy nastroju i łagodzenia typowych objawów menopauzy,
- wie jaką rolę w łagodzeniu objawów menopauzy odgrywa hormonalna terapia zastępcza, kiedy i jak z niej korzystać oraz jak szukać właściwego wsparcia.
Metody pracy:
- zajęcia w formie spotkań on-line (wykłady) na platformie Zoom,
- możliwość interakcji z Wykładowcą w postaci zadawania pytań poprzez dostępne narzędzia Zoom.
Metody weryfikacji efektów kształcenia:
po zakończeniu kursu, Słuchaczom przysługują dwa rodzaje dokumentów:
- Certyfikat – dla osób, które ukończą kurs nieobowiązkowym egzaminem w postaci testu on-line (20 pytań jednokrotnego wyboru z zakresu prezentowanych podczas wykładów treści).
- Dyplom – dla osób, które zakończą kurs na podstawie potwierdzonego uczestnictwa w zajęciach (min. 50% uczestnictwa) – na podstawie listy obecności.
