Zarządzanie sobą w czasie w zgodzie ze swoimi wartościami – kurs online
CS/11593
Człowiek i Społeczeństwo
Kurs realizowany w formie zdalnej na platformie ZOOM.
Zarządzanie sobą w czasie to modny koncept, który często traktowany jest jedynie narzędziowo i technicznie. To z kolei współgra z przekonaniem, że powinniśmy wciąż robić więcej – lepiej pożytkować nasz czas i realizować wszystkie założenia – dbać o siebie, o rodzinę, przyjaciół, robić karierę, uprawiać hobby, angażować się społecznie.
Społeczny nacisk na efektywność i produktywność powoduje jednak prokrastynację, niepokój i zwrotnie często prowadzi do spadku motywacji, zdenerwowania czy wypalenia. W trakcie kursu skupimy się zatem nie na tym, co powinniśmy robić, ale na tym, co jest dla nas najważniejsze i jak możemy to realizować na co dzień, przy jednoczesnym dbaniu o swój dobrostan.
Kurs będzie miał charakter warsztatowy. Warsztaty łączyć będą refleksję, rozmowę i praktyczne narzędzia, które można od razu wykorzystać w codziennym życiu. Podczas zajęć przyjrzysz się swoim wartościom, priorytetom i nawykom. Nauczysz się planować tak, by znaleźć czas na to, co w danym momencie jest dla Ciebie najważniejsze.
Program będzie obejmował zagadnienia, takie jak:
- Świadomość czasu i diagnoza stylu pracy.
- Wartości i priorytety.
- Cele, planowanie.
- Dbanie o swój dobrostan.
- Organizacja i rytm dnia.
- Trudności w realizacji celów: prokrastynacja, rozpraszacze, uległość wobec innych.
Grupa ze zmniejszonym limitem osób.
Cel ogólny:
rozwój umiejętności planowania, priorytetyzacji i skutecznego działania w zgodzie z własnymi wartościami, przy jednoczesnym dbaniu o swój dobrostan.
Cele szczegółowe:
- rozwinięcie świadomości sposobu wykorzystywania czasu i energii w życiu zawodowym i osobistym,
- pogłębienie zrozumienia zależności między wartościami, decyzjami i codziennym planowaniem,
- podniesienie umiejętności rozpoznawania i definiowania własnych priorytetów,
- rozwinięcie umiejętności wyznaczania celów w zgodzie z osobistymi wartościami i dobrostanem,
- wzmocnienie kompetencji planowania i organizacji działań w perspektywie dnia, tygodnia i dłuższego okresu,
- doskonalenie umiejętności dbania o siebie i swój dobrostan – zarządzania energią, koncentracją i odpoczynkiem,
- podniesienie świadomości czynników sprzyjających i utrudniających efektywne działanie,
- wzmocnienie postawy odpowiedzialności za własne decyzje i sposób gospodarowania czasem,
- opracowanie indywidualnego, spójnego z wartościami systemu zarządzania sobą w czasie.
Korzyści dla Słuchacza:
Słuchacz/ka zna:
- podstawowe założenia, narzędzia i techniki organizacji czasu,
- podstawowe narzędzia dbania o siebie i swój dobrostan.
Słuchacz/ka potrafi:
- ustalać priorytety i rozróżniać co jest „ważne" i „pilne",
- formułować cele,
- planować swój czas w zgodzie ze swoimi wartościami i potrzebami,
- nazwać swoje wartości i potrzeby,
- zidentyfikować swoje główne trudności w planowaniu i zarządzaniu czasem.
Słuchacz/ka jest świadomy/a:
- granic swojego wpływu i poczucia sprawczości w kontekście wartości i celów,
- pracy i procesu w zakresie konieczności zmiany swoich nawyków i automatyzmów.
Metody pracy:
- miniwykłady,
- ćwiczenia indywidualne i grupowe,
- dyskusje moderowane,
- praca w parach,
- techniki uważności i pracy z ciałem.
Metody weryfikacji efektów kształcenia:
efekty kształcenia weryfikowane będą na podstawie opracowanego indywidualnie przez Słuchacza/Słuchaczkę własnego systemu organizacji i planu dnia/tygodnia lub miesiąca, dopasowanego do własnych potrzeb. Elementem kluczowym będzie przeanalizowanie swojej efektywności przez dwa tygodnie stosowania go w życiu oraz wskazanie dalszych modyfikacji.
