Cel ogólny:

Cele szczegółowe:

• pogłębienie wiedzy na temat bezpiecznego i świadomego praktykowania jogi,
• zapoznanie z bardziej zaawansowanymi wariantami asan,
• pogłębienie wiedzy na temat techniki oddychania,
• doskonalenie techniki relaksacji,
• rozwijanie sprawności fizycznej (siła, gibkość, rozciągnięcie, wytrzymałość, wyczucie równowagi).

Korzyści dla Słuchacza:

• zna podstawowe asany i ich warianty,
• potrafi wejść, trwać i wyjść z pozycji zgodnie z swoim zakresem ruchu i możliwościami,
• posiada pogłębioną wiedzę w zakresie poprawnej techniki wykonywania ruchu,
• zna zasady wykonywania ruchu w trzech płaszczyznach: czołowej, strzałkowej i poprzecznej,
• potrafi korygować podstawowe błędy,
• posiada pogłębione wiadomości o zasadach praktykowania jogi i możliwościach dalszego rozwoju.

Metody pracy:

• metoda naśladowcza ścisła, metoda zadaniowa, metoda programowego uczenia się (pokaz, komunikat werbalny, wykład, dyskusja).

• omawia i demonstruje sposoby wykonywania poszczególnych asan,
• objaśnia zasady i cel wykonywania poszczególnych pozycji,
• stosuje zarówno polskie, jak i sanskryckie nazwy asan.

• przyjmują, wchodzą, trwają i wychodzą z pozycji zgodnie z instrukcjami Prowadzącej,
• mają prawo w każdym momencie przerwać ćwiczenie lub go nie wykonać,
• doskonalą technikę przyjmowania pozycji przez stopniowe zwiększanie poprawności wykonania pozycji, zwiększanie zakresu ruchu i wydłużanie czasu trwania w pozycji,
• zwiększają świadomość własnego ciała poprzez celowe wykorzystywanie pomocy oraz skupienie uwagi na ułożeniu poszczególnych części ciała i napięciu mięśni podczas wykonywanej pozycji.

Metody weryfikacji efektów kształcenia:

• Prowadząca na bieżąco weryfikuje zaobserwowane błędy, informując Słuchacza co i jak ma poprawić,
• we wstępnej fazie kursu i przed jego zakończeniem Słuchacze uczestniczą w sprawdzianie polegającym na przyjęciu kilku podstawowych pozycji, który ma określić gibkość oraz wytrzymałość. Porównanie wyników określi efekty kształcenia w aspekcie pokonywania trudności,
• egzamin dla chętnych Słuchaczy obejmuje test praktyczny: Słuchacz wykonuje samodzielnie pięć dowolnie wybranych asan oraz ich wariantów z określeniem płaszczyzn ruchu.